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老人如何正确散步呢? 发布时间:2019-09-09 浏览次数:532

  老人也要经常运动,锻炼身体,但方法很重要。

  对于老人来说,散步运动很好。这个运动休闲的方式其实也很有讲究。下面,就来给大家讲讲老人应该如何正确散步。

  首先,快速步行法。快速步行法比平常散步速度稍快,并且在散步时,配合手臂摆动。洛阳养老院建议老人每周2-3次,如果身体健康,可以多多练习。

  其次,倒走散步法。洛阳养老院建议老人倒走散步,改变人体步的习惯和方向,有利于平衡感锻炼。倒走时,脚尖先着地,再过渡到脚跟,通过按摩脚步穴位,达到健身目的,但时间不要太长,否则反而不利。

  ***后,拍打散步法。洛阳敬老院提醒老人拍打散步法是比较传统和常见的健身方式。在散步时,利用两臂摆动、拍打,达到健身方式,有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张功效。


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